புகைப்படம்: திறந்த மூலங்களிலிருந்து
ஆற்றல் பானங்கள் குடிப்பது மனித உடலுக்கு குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு விளைவிக்கும்.
ஆற்றல் பானங்கள் உங்களுக்கு விரைவான ஆற்றலைத் தரக்கூடும், ஆனால் இந்த விளைவு விரைவாகத் தேய்ந்துவிடும். இந்த பானத்தில் அதிக சர்க்கரை மற்றும் காஃபின் உள்ளடக்கம் இருப்பதால் ஆற்றல் குறைகிறது, இது தூக்கக் கலக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் ஒரு நபரை இன்னும் சோர்வடையச் செய்யும், மிகவும் நன்றாக எழுதுகிறது.
மனித உடலுக்கு ஆற்றல் பானங்கள் குடிப்பதால் ஏற்படும் எதிர்மறையான விளைவுகளை வெளியீடு விவரித்தது:
1. நீரிழப்பு
நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவத்திற்கான தேசிய மையம், அதிக காஃபின் உள்ளடக்கம் காரணமாக, ஆற்றல் பானங்கள் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று தெரிவித்துள்ளது. அதாவது, ஒருவர் உட்கொள்வதை விட அதிகமான தண்ணீரை வீணாக்கும்போது இது நிகழ்கிறது.
மெட்லைன் பிளஸ் படி, நீரிழப்பின் முக்கிய அறிகுறிகள்:
- இருண்ட சிறுநீர்;
- உலர்ந்த வாய்;
- சோர்வு;
- தலைவலி;
- தசைப்பிடிப்பு;
- தாகம்.
மேலும், உடல் கடுமையாக நீரிழப்புடன் இருந்தால், ஒரு நபருக்கு மற்ற அறிகுறிகள் இருக்கலாம்:
- திசைதிருப்பல், குழப்பம்;
- மயக்கம்;
- உலர் தோல்;
- மயக்கம்;
- ஹைபர்வென்டிலேஷன்;
- சிறுநீர் கழிக்க இயலாமை;
- இரத்த ஓட்டம் இல்லாமை;
- அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு.
2. சர்க்கரை வீழ்ச்சி
பெரும்பாலான ஆற்றல் பானங்களில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது, குறிப்பாக பிரக்டோஸ், குளுக்கோஸ் அல்லது அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப்.
ஆற்றல் பானத்தை குடித்த பிறகு, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு கடுமையாக உயர்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. இது சர்க்கரை செயலிழப்பு எனப்படும் எதிர்வினை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்தும். இது இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருக்கும் நிலை என்றும், அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட்ட பிறகு அடிக்கடி ஏற்படும் என்றும் பொருள் விளக்குகிறது.
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் முக்கிய அறிகுறிகளில் சோர்வு மற்றும் விழிப்புணர்வு குறைதல் ஆகியவை அடங்கும். பொதுவாக, இத்தகைய அறிகுறிகள் பானம் குடித்த பிறகு ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் ஏற்படும்.
3. காஃபின் தவிர்ப்பது
தொடர்ந்து ஆற்றல் பானங்களை குடித்த பிறகு, ஒரு நபர் தனது நுகர்வு குறைக்க அல்லது குடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்த முடிவு செய்தால், காஃபின் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். அவை அடங்கும்:
- கோபம் மற்றும் எரிச்சல்;
- கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்;
- சோர்வு மற்றும் மயக்கம்;
- தலைவலி;
- குமட்டல் மற்றும் பிற வயிற்று பிரச்சினைகள்.
4. காஃபின் சகிப்புத்தன்மை
காஃபின் அடிமையாக இருப்பதால், ஒரு நபர் காலப்போக்கில் அதன் விளைவுகளுக்கு சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ளலாம். எனவே, இந்த மக்கள் தங்கள் ஆற்றல் அளவை பராமரிக்க அடிக்கடி காஃபின் குடிக்க வேண்டும்.
காஃபின் சகிப்புத்தன்மை ஒரு நபருக்கு தூக்கம், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தும். அதாவது, இந்த வழக்கில் ஆற்றல் பானம் ஆற்றலைச் சேர்க்காது.
5. தூக்க சுழற்சி இடையூறு
ஆற்றல் பானங்கள் ஒரு நீண்ட இரவுக்குப் பிறகு நீங்கள் விழிப்புடன் உணர தற்காலிகமாக உதவினாலும், அவை நீண்ட காலத்திற்கு தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும். இதன் காரணமாக, ஒரு நபர் பகலில் சோர்வாகவும் சோம்பலாகவும் இருப்பார். அதிக காஃபின் நுகர்வு தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் அறிகுறிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது:
- பகல் தூக்கம்;
- தூக்கமின்மை;
- இரவு விழிப்பு;
- தூக்கத்தின் மோசமான தரம்.
ஆற்றல் பானங்கள் எவ்வாறு வேலை செய்கின்றன?
ஆற்றல் பானங்கள் காஃபின் மற்றும் குளுக்கோஸ் போன்ற பிற தூண்டுதல்களுடன் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. பொதுவாக, இந்த பானத்தின் ஒரு சேவையில் 80 முதல் 150 மில்லிகிராம் வரை காஃபின் உள்ளது.
இந்த பானங்களில் வைட்டமின் பி, கிரியேட்டின், ஜின்ஸெங் அல்லது டாரைன் போன்ற ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்க அறியப்பட்ட பொருட்கள் உள்ளன.
ஆற்றல் பானங்கள் குடிப்பதை யார் தவிர்க்க வேண்டும்?
ஆற்றல் பானங்கள் உட்பட அதிகப்படியான காஃபின் நுகர்வு, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அல்லது உங்களுக்கு பின்வரும் மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தாலோ கூடுதல் உடல்நல அபாயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்:
- கவலை;
- நபர் ஊக்க மருந்துகள் அல்லது ஆஸ்துமா மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால்;
- இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்;
- இதய நோய்கள்;
- உயர் இரத்த அழுத்தம்;
- தூக்கமின்மை;
- புண்கள்.
