புகைப்படம்: திறந்த மூலங்களிலிருந்து மரியாதை இல்லாமல், ஆரோக்கியமான உறவுகள் சாத்தியமற்றது
அன்பினால் இருவரை இணைக்க முடியும், ஆனால் பரஸ்பர மரியாதை மட்டுமே இந்த உறவை ஆரோக்கியமாகவும் நீடித்ததாகவும் மாற்றும்.
ஒரு பங்குதாரர் மற்றவரை மதிக்கவில்லை என்றால், வலுவான உணர்வு கூட உங்களை மோதல்கள் மற்றும் நம்பிக்கை இழப்பிலிருந்து காப்பாற்றாது என்று அமெரிக்க உளவியலாளர் மார்க் டிராவர்ஸ் உளவியல் டுடே எழுதுகிறார். மரியாதை என்பது பெரிய சைகைகளில் மட்டும் காட்டப்படுவதில்லை, ஆனால் பங்குதாரர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒருவருக்கொருவர் பேசுவது, கேட்பது மற்றும் எதிர்வினையாற்றும் விதத்தில்.
உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை உண்மையிலேயே மதிக்கிறார் என்பதற்கான மூன்று நுட்பமான ஆனால் மிக முக்கியமான அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன.
1. உங்களுக்கு ஆலோசனை வேண்டுமா அல்லது பேச வேண்டுமா என்று கேட்கிறார்.
பலர், ஒரு கூட்டாளியின் பிரச்சனையைக் கேட்டவுடன், உடனடியாக ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். இது அக்கறையின் அடையாளம் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம், ஆனால் சில நேரங்களில் அது பதற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. சமூக மற்றும் மருத்துவ உளவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், ஆதரவின் வகை முக்கியமானது: திசைதிருப்பாத ஆதரவு (ஒரு நபருக்கு ஒரு சிக்கலை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைத் தேர்வுசெய்யும் வாய்ப்பை வழங்குதல்) நம்பிக்கையையும் நம்பிக்கையையும் அதிகரிக்கிறது, அதே சமயம் வழிகாட்டுதல் ஆதரவு (ஆலோசனைகள் மற்றும் தீர்வுகளைத் திணிப்பது) அதிக மனச்சோர்வு மற்றும் தனிமையுடன் தொடர்புடையது.
உங்களுக்கு அறிவுரை வேண்டுமா அல்லது வெளிவர வேண்டுமா என்று உங்கள் பங்குதாரர் கேட்டால், அவர்கள் உங்கள் எல்லைகள் மற்றும் சுயாட்சிக்கு மரியாதை காட்டுகிறார்கள். நீங்கள் கேட்கிறீர்கள் என்ற உணர்வை இது உருவாக்குகிறது.
2. அவர் தனது சொந்த உணர்ச்சிகளுக்கு பொறுப்பேற்கிறார்.
எந்தவொரு நெருங்கிய உறவிலும், வலுவான உணர்ச்சிகள் எழுகின்றன. ஆனால் முதிர்ச்சி என்பது கோபப்படாமல் இருப்பது அல்ல, மாறாக உங்கள் உணர்வுகளை உங்கள் துணையின் மீது மாற்றாமல் இருப்பது.
சமூக மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகளின் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மோதல்களின் போது “அறிவாற்றல் மறுமதிப்பீடு” (அதாவது, உணர்ச்சி வெடிப்புக்குப் பதிலாக நிலைமையை மறுபரிசீலனை செய்வது) பயன்படுத்துபவர்கள் உரையாடலின் சாராம்சத்தை நினைவில் வைத்துக் கொள்வதிலும், ஆக்கபூர்வமான தீர்வுகளை எளிதாகக் கண்டுபிடிப்பதிலும் சிறந்தவர்கள் என்று கண்டறிந்துள்ளது. ஆனால் உணர்ச்சிகளை அடக்குபவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறார்கள் மற்றும் மோசமாக தொடர்பு கொள்கிறார்கள்.
உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் எரிச்சல் அல்லது சோகத்தை உங்கள் மீது எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக சமாளிக்க முடிந்தால், அது உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான இடத்திற்கு மரியாதை காட்டுகிறது. இந்த நடத்தை உறவுகளை மிகவும் நிலையானதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் ஆக்குகிறது.
3. அவர் உங்களை அவமானப்படுத்தாமல் உடன்பட முடியாது.
கருத்து வேறுபாடுகள் தவிர்க்க முடியாதவை, ஆனால் பங்குதாரர்கள் எப்படி வாழ்கிறார்கள் என்பதுதான் முக்கியம். ஒரு நபர் உங்கள் நடத்தையை அல்ல, ஆனால் உங்கள் தன்மையை தாக்கினால், இது ஏற்கனவே ஒரு எச்சரிக்கை சமிக்ஞையாகும். புகழ்பெற்ற உளவியலாளர்கள் ஜான் மற்றும் ஜூலி காட்மேன், தங்கள் ஆராய்ச்சியில், பிரிவினையை முன்னறிவிக்கும் நான்கு அழிவு வடிவங்களை அடையாளம் கண்டுள்ளனர்: விமர்சனம், தற்காப்பு, புறக்கணிப்பு மற்றும் புறக்கணிப்பு. கேலி, கண்ணை உருட்டுதல், கிண்டல் அல்லது ஆணவம் மூலம் வெளிப்படுத்தப்படும் அவமதிப்பு மிகவும் ஆபத்தானது.
Gottman இன் உன்னதமான ஆய்வில், 100 க்கும் மேற்பட்ட தம்பதிகள் ஆறு வருட காலப்பகுதியில் மோதல் பற்றி விவாதித்ததைக் கவனித்ததில், ஒரு வாதத்தின் முதல் மூன்று நிமிடங்கள் அதன் எதிர்காலத்தை தீர்மானிக்கிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டது. விமர்சனங்கள் அல்லது கிண்டல்களுடன் தொடங்கிய தம்பதிகள் பிரிந்து செல்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், அதே நேரத்தில் ஆரம்பித்தவர்கள் அமைதியாக ஒன்றாக இருந்தனர். உங்கள் ஆளுமையைத் தாக்காமல் கருத்து வேறுபாட்டை வெளிப்படுத்தக்கூடிய ஒரு பங்குதாரர் மிக உயர்ந்த மரியாதையைக் காட்டுகிறார்.
கருத்துகள்:
