புகைப்படம்: திறந்த மூலங்களிலிருந்து
பயனுள்ள முறைகள் குளிர்ச்சியின் இந்த அறிகுறியை முடிந்தவரை தணிக்க உதவும்.
மூக்கடைப்பு இரவில் தூங்குவதையும் அன்றாட வாழ்க்கையையும் சவாலாக மாற்றும். பயனுள்ள முறைகள் குளிர்ச்சியின் இந்த அறிகுறியை முடிந்தவரை தணிக்க உதவும். இதனை ஹெல்த் இணையதளம் தெரிவிக்கிறது.
ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும்
படுக்கையறையில் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வறண்ட காற்றை நீக்குகிறது என்று MedlinePlus வலைத்தளம் கூறுகிறது, இது மூக்கை எரிச்சலடையச் செய்து, நெரிசலை மோசமாக்கும்.
ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்த, படுக்கையில் இருந்து 1-2 மீட்டர் தொலைவில் வைக்கவும், நீண்ட நேரம் அதை இயக்காமல் இருக்கவும்.
மேற்பரப்புகள் சுத்தமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஏனென்றால், ஈரமானவை அச்சு மற்றும் பூஞ்சைக்கு வழிவகுக்கும், இது சுவாச பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
உப்பு கரைசலில் உங்கள் மூக்கை துவைக்கவும்
உமிழ்நீரைக் கொண்டு கழுவினால் மூக்கடைப்பு நீங்கும்.
ஒரு உப்புக் கரைசலை சரியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் தயாரிக்க, காய்ச்சி வடிகட்டிய, மலட்டு அல்லது முன் வேகவைத்த தண்ணீரை மட்டுமே பயன்படுத்தவும். குழாய் நீர் உங்கள் நாசிப் பாதைகளை பாக்டீரியா மற்றும் பிற உயிரினங்களுக்கு வெளிப்படுத்துகிறது, இது தீவிரமான மற்றும் சில நேரங்களில் ஆபத்தான நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும்.
உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிக்கவும்
அறிவியல் அறிக்கைகளின்படி, உங்களுக்கு மூக்கில் அடைப்பு இருந்தால், உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது தொண்டை வலிக்கு உதவும்.
அறிகுறிகள் தோன்றிய 48 மணி நேரத்திற்குள் வாய் கொப்பளிப்பது நோயின் காலத்தை இரண்டு நாட்களுக்கு குறைக்கலாம். இது மருந்துகளின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கிறது மற்றும் வைரஸ் பரவும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
சில உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்
பால், ஹிஸ்டமைன் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் சளி உற்பத்தி மற்றும் நாசி நெரிசல் அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கும் என்று லாரிங்கோஸ்கோப் இதழ் கூறுகிறது.
அதிகரித்த சர்க்கரை உட்கொள்ளல் அதிகரித்த வீக்கம் மற்றும் நெரிசல் உட்பட சைனஸ் பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
உங்கள் தலையை உயர்த்துங்கள்
நீங்கள் படுக்கும்போது நெரிசல் அடிக்கடி மோசமாகிறது. நீங்கள் உறங்கும் போது தலையணையால் தலையை உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.
இது நாசி குழியில் சளியை அகற்றுவதற்கு பதிலாக, நெரிசலை மோசமாக்கும் மற்றும் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும்.
நீராவி
ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து ஒரு பாத்திரத்தில் ஊற்றவும். நீராவி உங்களை எரிக்காத அளவுக்கு குளிர்ந்தவுடன், உங்கள் தலையை ஒரு துண்டுடன் மூடி, நீராவியை உள்ளிழுக்க கடாயின் மீது சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். நீராவி நாசி பத்திகளை விரிவாக்க வேண்டும்.
உங்கள் நாசிப் பாதைகளைத் தளர்வடையச் செய்ய, துவைக்கும் துணியை வெந்நீரில் நனைத்து, பிழிந்து, உங்கள் முகத்தில் வைக்க முயற்சி செய்யலாம். இதன் மூலம் சிறிது நேரம் நெரிசலில் இருந்து விடுபடலாம்.
அரோமாதெரபியைப் பயன்படுத்துதல்
ஹோலிஸ்டிக் அரோமாதெரபியின் நேஷனல் அசோசியேஷன் படி, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் நாசி நெரிசலை நீக்கி நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும். முக மசாஜ் செய்யும் போது, வீக்கம், தலைவலி மற்றும் சைனஸ் அழுத்தத்தைப் போக்க அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
நாசி நெரிசலைப் போக்க உதவும் பல வகையான அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன:
- யூகலிப்டஸ்
- தேயிலை மரம்
- எலுமிச்சை
- தைம்
மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
நாசி நெரிசல் போன்ற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:
- முக வீக்கம்
- மங்கலான பார்வை
- தொண்டை புண்
- மஞ்சள் அல்லது பச்சை சளி
- தொடர்ந்து இருமல்
- அடிக்கடி தலைவலி
